珈琲ダイエットドクター
簡単に出来るダイエットがコーヒーダイエットです｡ 珈琲に入っているカフェインと
クロロゲン酸の効果で、食欲の減退と代謝の増加を促すので痩せます｡
珈琲はカロリーゼロのダイエット飲料と言われていますが、飲みすぎるとカフェインの弊害がでる事もあります｡
珈琲専門家である筆者と、お医者様から聞いた話をもとに、カロリー制限でなく糖質制限による、珈琲ダイエットの方法をブログでお伝えいたします。
コーヒーダイエット中ブログ
珈琲ダイエット中
健康的にダイエットしたいんだけど､何かお勧めの方法あります?
珈琲ダイエットドクター
コーヒーを一杯飲んでから家事とかウォーキングとかの軽い運動をすればよいですよ。
珈琲ダイエットドクター
珈琲にはポリフェノールと
カフェインが入っているので、運動前に珈琲を飲むと
代謝が上がって脂肪が燃焼されます。
ダイエットの方法は大きく分けて２つあり、１つは食事による物、もう１つは運動による物です。珈琲ダイエットは運動と食事の両方を１度に推し進める非常に効率的なダイエットメソッドなのです｡
珈琲ダイエットマスター
アーノット博士が提唱している、
珈琲とカロリー制限による珈琲ダイエットは継続性がないとアメリカでは結論付けられていますね｡
珈琲ダイエットドクター
太る原因はインスリンの過剰分泌なのでカロリー制限でなく糖質制限しないとインスリンをコントロールできません｡
珈琲ダイエットドクター
そうですね。カロリー制限をして一時的にダイエットできてもリバウンドするだけなので意味はないです。継続的に痩せるには糖質制限と運動の組合せが必要です。
運動とコーヒーの関係については、下のブログを読んで下さい。
コーヒーと運動の関係・運動後コーヒーの効能・試合前に珈琲を飲もう珈琲を飲んで運動や試合をすると能力が底上げされる。運動30分前飲むと良い。ドーピング検査の心配もない。運動後の効能は老廃物の排除をしてくれる｡
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珈琲ダイエットは食前食後に
珈琲ダイエットドクター
カフェインはリパーゼという消化酵素を活性化するんです｡
珈琲ダイエット中
脂肪を分解してくれるから
食後に珈琲を飲むと痩せるんだね｡
ダイエットに効果があるとされる成分の一つはカフェインです。
カフェインは消化酵素リパーゼを活性化させ、主に脂肪の分解を促進します。
また、カフェインは胃液の分泌をうながし消化を助ける効果もあります。
珈琲の主成分カフェインは以下の3つの効果によってダイエットを促進してくれます。
- リパーゼの活性化で脂肪を分解する
- 胃液分泌促進によって消化を助ける
- 血行の改善で新陳代謝を上げる
珈琲ダイエットドクター
カフェインの過剰摂取は心臓病や頭痛など､様々な弊害をもたらします｡珈琲の摂取は安全な範囲である一日４杯までにして下さい｡
ポリフェノールはダイエットを加速させる
珈琲ダイエットドクター
ポリフェノールは肝臓の機能を向上させて脂肪燃焼を手助けするんです｡
ダイエット効果がある成分の二つ目はポリフェノール。ポリフェノール（クロロゲン酸）は脂肪の燃焼をうながします。
カフェインによって分解された脂肪は、ポリフェノールの作用によってエネルギーとして消費されるのです。
珈琲ダイエットマスター
なぜコーヒーとカロリー制限によるダイエットは失敗すると結論付けされているのでしょうか?
珈琲ダイエットドクター
カロリー制限では、体内に貯蔵されている脂肪を効率よく分解してエネルギーに変える事が出来ないからです。
珈琲ダイエットマスター
珈琲と糖質制限なら、体内脂肪をエネルギーに変換できるのですか?
珈琲ダイエットドクター
コーヒーと共に糖質制限を行うと、体の代謝システムが糖代謝からケトン代謝に変わるので、食物への渇望自体が無くなり永続的なダイエットに成功します。
珈琲ダイエット最大の効果は、カフェインによって分解した脂肪を、ポリフェノールの効果によってエネルギーに変えるケトンシステムが体内に出来る事です｡
緑茶珈琲のダイエット効果
珈琲ダイエットドクター
緑茶にもカテキンというポリフェノールが含まれています｡
珈琲ダイエット中
緑茶にはカフェインもポリフェノールも含まれているって事かな?
珈琲ダイエットドクター
ポリフェノールは複雑な構造になれば効果が多様化します｡
ポリフェノールは複雑な構造になればなるだけ、その効果が増大します。
緑茶に含まれているカテキンと、コーヒーポリフェノールを一緒に飲むと、相乗効果でより肝臓が活性化され脂肪を消費します。
珈琲は焙煎が中煎りぐらいになると、ポリフェノールが多様化し、お茶は発酵させることによって、ポリフェノールが多様化します。
ポリフェノールの効果を最大化させるには、中煎り以上のコーヒー豆をつかい、発酵したウーロン茶を使うと良い。
コーヒーダイエットは体質を改善する
珈琲ダイエット中
珈琲のダイエット効果って脂肪と密接に関係してるんですね｡
珈琲ダイエットドクター
現代人は脂肪をエネルギーとして使えない体質なんです。
珈琲ダイエットドクター
赤ワイン･ウーロン茶･珈琲で痩せる共通点はポリフェノールです｡
ダイエットの効果を長く保つコツは、ポリフェノールによる体質改善がカギを握っている。
現代人は体についた脂肪を使う事が出来ません。その原因は糖質（ごはんや小麦）を中心とした食生活にあります。現代人は活動エネルギーの大半を糖代謝によって得ているのです。
多様なポリフェノールを取る事によって、脂肪代謝のエネルギーシステムに移行させることが、恒常的なダイエットへとつながります。
珈琲ダイエット中
カロリー制限では糖質を食べるから体質改善しないのね。リバウンドする理由が分かったわ。
珈琲ダイエットは牛乳かバターで
珈琲ダイエット中
珈琲はやっぱりブラックでないとダメなんでしょうか?
珈琲ダイエットドクター
出来る限りブラック珈琲にした方が痩せる効果があります｡
珈琲ダイエットはブラックで飲むのが大前提です。珈琲が苦手な方でも焼立ての新鮮な高品質珈琲であれば、大抵ブラックで飲めます。
ブラックで飲めないような質の悪い珈琲で、ダイエットするのは危険です。
カロリー摂取目的で、牛乳や難消化性のオリゴ糖を入れるのは大丈夫です。寒い冬に体温維持のため、ミルク入りの珈琲を飲む場合は、フレッシュな牛乳やバターをお使いください。
バターコーヒーダイエットに関しては、下のブログをご覧ください。
バターコーヒーとは？グラスフェッドとＭＣＴオイルで珈琲ダイエットバターコーヒーとは、チベット茶で使うギーを参考にして作ったアメリカの完全無欠コーヒーの事を指します。バター珈琲の素材はグラスフェッドバターやMCTオイル、カビ毒の少ないオーガニックコーヒーを使うのが一般的です。...
コーヒーダイエットは空腹感を和らげる
珈琲ダイエットドクター
珈琲を飲むとミトコンドリアがエネルギーを作ってくれるんで食物への渇望感が無くなるんです｡
珈琲ダイエットドクター
体に蓄えた脂肪を元にミトコンドリアはエネルギーを作るんです｡
珈琲ダイエット中
ミトコンドリアがエネルギーを作ってくれるからお腹が空かないのね｡
ダイエットの最大の敵は空腹感です。コーヒーを飲むとカフェインが交感神経を刺激して、空腹を感じなくさせます。
また、ポリフェノール（クロロゲン酸）はミトコンドリアを活性化させ、体に蓄えた脂肪をエネルギーに変えるので体温が下がる事もありません。
珈琲は体の代謝を根本的に変えてくれる、健康的なダイエット法です。
珈琲ダイエットドクター
コーヒーの効果を過信して飲みすぎると
カフェイン中毒になります。くれぐれも一日900ml以上は飲まない様にしてください。
コーヒーダイエット・まとめ
珈琲ダイエット中
珈琲ダイエットって健康になりながら痩せられるんですね｡
珈琲ダイエットドクター
手軽に出来て根本的な所を改善してくれるのが珈琲ダイエットです｡
珈琲ダイエットドクター
血流や代謝が良くなるんで老廃物を外に出し浮腫みも取れます｡
珈琲ダイエットのメソッドは、体の代謝を糖代謝から脂肪代謝へと変え、恒常的に痩せる体質にしてくれる事です。
珈琲ダイエットマスター
珈琲ダイエットをする場合は、新鮮なレギュラー珈琲を、一日５杯くらいお飲みください。
珈琲ダイエットドクター
コーヒーダイエットはカフェインの取り過ぎに注意して、蛋白質と脂質を十分に食べながら行ってください。
